おはようございます。
先週の１２月２０〜２４日まで『ファスティング（プチ）』を実践してきました。
まぁ〜院長に感想聞かせてって言われたんですけどね。
なので、今日はその感想をまとめていきたいと思います。
✅ファスティングって何
✅ファスティングのメリット
✅ファスティングをしてみて
といった流れでまとめていきますのでよかったらみてください。
それではいきましょう
let’s おにぎり！
目次
ファスティングって何？
ファスティングは簡単にいうと
『断食」です。（笑）
飲食行為を断つこと
Wikipediaより
ウィキでもこんな表現されてたりします。
最近は１日３食に対しての考え方に疑問を持つ声が増えてきている印象です。
そういったことにおいても、ファスティングには最近注目が集まっているのではないでしょうか？
ちなみに、水などの最低限活動に必要なものの摂取は行います。
水なども飲まないパターンは
『絶食』
になりますので、ご注意ください。
ファスティングのメリット
最近はファスティングに対する研究も増えてきており、
その効果にも注目されています。
詳しくは語れませんが、具体的には以下のメリットなどが存在します。
✅お腹の大掃除ができる
✅細胞の酸化（サビ）を抑える
✅若返りホルモンで魅力が高まる
✅長寿遺伝子のスイッチがONになる
✅オートファジーを活性化する
✅体内の炎症を抑える
✅メタボ予防に効果がある
というようなメリットが存在します。
世の中
『飽食時代』だなんて表現がされたりします。
今まで３食当たり前の考え方を改めるきっかけになるかもしれませんね。
今回は単なるファスティングの感想の記事になっているため、詳しくは書きませんが、気になる人はコメントやSNSでDMなどいただければ盛り上がれる話ができるかと思います。
ファスティングをしてみて
ではでは、前置きが長くなりましたが、今回のメインのファスティングについてです。
今回のファスティングはプチ断食を５日間という目的で実施しました。
サポートアイテムとして下記のものをいただき実施した形です。
https://shop.genmaikoso.co.jp/
↑は公式HPになっています。
今回のファスティングのポイントは
✅朝は玄米酵素（上図）のみ※6個程度食べる
✅日中は水、カフェインのないお茶
✅昼や夜の食事は野菜や発酵食品中心
などにポイントを絞って実施しました。
正直、味はそれほどおすすめできる味ではありませんでしたが、
午前中の勤務中に空腹感が出現せずに仕事を行うことができたので、正直すごいなと思いました。
こんなんで栄養足りるわけなくね？
と僕も思いましたが、
こちらの商品のポイントは
『玄米を麹菌で発酵させている』
なので、栄養価は抜群です。
上記は
白：白米の栄養素
茶：玄米の栄養素
緑：白米と玄米酵素
の栄養素を比較したものになっています。
すごいですね。
上図はコンビニ野菜を１として玄米酵素の栄養素を比較したものになっています。
最強ですね。
最後に玄米酵素６袋の栄養素です。
1日の推奨量を１００％とした際の割合です。
６袋食べるだけでこの栄養素。
すごいですね。（２回目）
終わりに
皆さんファスティングどうですか？
あくまでも健康的な人向けのプログラムになっていますので、体調に不安がある方はやらない方がいいと思います。
今まで、
「肉を食い続けろ！」
「米は３杯食わなきゃ練習はなし」
みたいな食生活が支持されてきましたが、新しい食生活になるかと思います。
インスタにも投稿しましたが、
断食しても栄養素は必要です。
三大栄養素ではなく、代謝に必要なビタミン、ミネラル、水分は常に心がけるようにしましょう。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
他にも栄養に関する記事を書いていますのでよかったらみてください。
