おはようございます。
最近本を読んでいると
「食に溢れて飽食時代になっている」
「みんなが食べすぎている」
「空腹の時間を作ろう」
ということで先日の2021/4/25〜4/26のお昼まで断食してみました。
今日はその時間経過による感想を書いていきたいと思います。
それではいきましょう
let’s おにぎり！
断食チャレンジ1日ver
まず最低限
・水
だけは飲んで良いことにしました。
断食の基本がわかってないので、今後はそういった本を読んだ上でより良い断食方法を探っていきます。
2021/4/25朝
朝は普通通りに起きることができ、当然かもしれませんが空腹感がありました。休日の朝は目玉焼などタンパク質中心の朝食をとったり、普段から抜いたりしていたので、特別苦痛ではありませんでした。
予定通り、水分だけをとり掃除、洗濯をこなし自分の時間にあてました。
2021/4/25昼
昼になると流石に空腹感が出てきました。何か気を紛らわすものを探してブログ書いてたら、
「栄養の記事じゃんこれ！」
ってなりさらにお腹が空きました。（笑）
少し散歩と軽めのリングフィットをおこなって空腹感が和らぎましたね。
2021/4/25夕
そろそろ20時間近く最後の食事から経ちました。ここまでくるともう空腹感が消失してましたね（笑）
普段通りの生活が行えていました。身体の変化も特になく、体調が悪くなる様子もなかったです。
意外とお腹もなりませんでした。
2021/4/26朝
朝方の空腹感はやばかったですね。（笑）普段はコーヒーとか飲むんですが、水だけにして出勤です。仕事がありましたが、患者さんに介入中は空腹感が紛れたので
「意外といけるな」
といった感覚だったと思います。
2021/4/26昼
やっと食べられる食事です。食事は普段通り、玄米とお肉とほうれん草のサラダと味噌汁でしたね。
とりあえず
「めちゃめちゃおいしかったです（笑）」
普段通りのお弁当でしたが、おいしかったです。
こうなってくるとスマホをいじりながらの食事も考えものなのかもしれません。
最後に
今回の空腹感などは本来あって良いものなのか、普段の食生活による悪影響なのか、自分なりに分析していく必要があると思います。
なので今後も1日断食を実施ていき、考え、いけそうであれば、3日、7日と期間を伸ばしていきたいと思います。
そういう断食関係の書籍でおすすめなどありましたら、InstagramでもTwitterでもご連絡いただけると幸いです。
今日は最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
Good Rice!
