最近栄養についての広告なども多くみられるようになっており、
「みんな栄養について興味がでてきたのかな」
と思っています。
実際、
薬局はもちろん
ホームセンターにもサプリメントがおいてありますね。
今日は実際、サプリメントを取った感想をお伝えしたいと思います。
まずは失敗談です。（笑）
※どこのサプリですかといったことは載せませんのでご了承ください。
体には個人差があると思いますので、その時は直接聞いてください。
飲んだサプリはタイトル通り『オメガ３』についてのサプリメントです。
結構プロテインとかも出しているメーカーで、プロテインがおいしかったので、オメガ３も取ってみようと思い購入しました。
すると体に変化がおきました。さてどういった変化が起きたでしょう？
１ 出血しやすくなった
２ 減量できた
３ よく眠れるようになった
４ 太った
５ 便秘になった
正解は・・・。
１番です。
出血しやすくなったと言うのは少し表現を大きくしましたが、
正確には「鼻血がでやすくなった」ということです。
今思うとオメガ３の過剰摂取のリスクとして
易出血→簡単に出血してしまう
といった症状がみられています。
実際現代の日本人は
脳梗塞（血液がドロドロになってつまってしまう）が増加している状況です。
しかし、とある民族はオメガ３を豊富に摂取しており、その結果
脳出血（血管がやぶれて出血してしまう）が脳梗塞より多かったという結果もあるくらいです。
普段からいっていますが、要はバランスです。（笑）
ほんとにすぐに鼻血が出るように（週２回くらい）なってしまったので、
そのサプリはやめました。（笑）
成功したサプリにおいてはいいことなので、公表したいですが、それも控えておきます。
その食材も世の中には多くあるからです。
いい感じだなと思ったサプリは
その通り『ビタミンD』です。（笑）
体にどんな変化がおこった（気がする？）かと言うと、
「風邪を引かなくなった」です。
毎年数回は鼻風邪などひいて、受付の人に
「かぜですか？」と聞かれていましたが、今年度はまだそういったことがありません。
実をいうと血液検査でビタミンDの摂取量がLowでした。
※ちなみに２６歳です。
それ以来ビタミンDを飲み始めてます。飲み始めて、８ヵ月くらいですかね。
いくぶん調子はいい様子です。
ビタミンDには
- 骨を強くする作用
- 筋肉を強くする作用
- 免疫系を高める作用
などがあります。
日光浴びるだけで合成されると言われていますが、
年齢が高くなるにつれて皮膚で合成されるビタミンDが少なくなってくることが言われています。
なので、食材からもしっかりビタミンDをとるように心がけてください。
ビタミンDが含まれる食材は次の通りです。
・紅シャケ
・さんま
・しらす
・キクラゲ etc.
一人暮らしのメンズは魚を心がけてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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