今ならまだ間に合う！？〜脂肪の浮き輪ゾーンを撃退しよう〜

おはようございます。
今日も魅力的な表紙から紹介していきたいと思います。
いきなりですがこちらです↓

『下腹 脇腹 背中痩せ』
もう1年近く、このブログをみてくださってる人はわかると思います。
そうです。おにぎりおなじみの

おにぎり

Tarzanです（笑）

この雑誌の内容は個人的にとても良い内容が書いてあると思っています。
なので今日は

について書いていきたいと思います
脂肪を落とすには『知識』と『根気』です。
自分を高めていきましょう
それではいきます
let’s おにぎり！

浮き輪ゾーンは見た目に悪影響…。

皆さんの中にも気になる人がいるかと思います。
おへそより下の脂肪のことを…。
Tarzanでは『浮き輪ゾーン』なんて言われていますね。
この部位に脂肪がたまりやすく、落ちにくい理由も分かれば簡単。
何も不思議なことはありません。

おにぎり

注）簡単におちるという意味ではありません。

主な理由は次の通り

こういった理由で浮き輪は落ちにくいというわけです。
まぁ〜僕はこんな感じで理由を考えるのが好きなので、こういった内容も書きましたが、皆さんからいえば

どうすればいいか
早く教えてくれ。

ということだと思いますので、この部位を少しでも減らせるような食事について書いていきたいと思います。

栄養素をプラスして脂肪撃退

ダイエットにおける『痩せる』とか『減らす』といったイメージから、食事も『〇〇制限』『〇〇だけ』といったマイナスのイメージをする人が多いかと思います。
なので今回はプラスの考えを付加した食事のポイントを紹介します。
結論から書いていきますと、今回プラスしてほしい栄養素として

この辺の栄養素を見直してほしいと思っています。
今日は上記の栄養素で太字の栄養素について考えていきたいと思います。

まずは『イソフラボン』ですね。
イソフラボンといえば『大豆』です。
別名植物性エストロゲンとも言われており、役割として
『インスリンの感受性の改善』
が言われています。
インスリンが効きにくくなることによるデメリットは皆さんもうご承知でしょう。

イソフラボンには他にも
✅悪玉コレステロールを減らす
といった役割もあるので、是非ダイエットに取り入れたい栄養素だと思います。

次はEPA・DHAといったいわゆる『オメガ3の脂肪酸』です。
オメガ3を意識することで赤血球の柔軟性が高くなり、身体の隅々まで血液が循環するようになります。
脂肪を燃焼させるための酸素を運ぶ『赤血球』が動きやすくなる為、結果的に脂肪が燃焼されやすい身体になります。

↑実際にタイムが縮まることが確かめられているとのこと！

最後はビタミンDについて触れていきましょう。
ビタミンDは僕の職場でも血液検査項目として検査していますが、ほとんどの人が基準値を満たしていないのが現状です。
Tarzanでも

血中ビタミンD濃度が欠乏レベルの日本人は80%を超えると指摘されている

といった具合でビタミンDが足りていない人が多いのが現状です。
そしてビタミンDの役割としては

このように筋肉を維持するといった重要な役割があるため、積極的に摂取してほしい栄養素です。

おにぎりの感想

いかがだったでしょうか？
脂肪は筋肉より軽いですが、見た目には影響を与えます。
さきほどピックアップした栄養素でいえば、
✅納豆
✅青魚
などコスパ的にも食卓に取り入れやすいものが多いと思います。
多くの栄養的知識はもちろん、運動もいろいろ載っているTarzanはいつになってもおすすめです。
そんな中おにぎりの評価はこちら↓

雑誌なので、文字の小ささはいなめませんが、内容はとても好きな内容です。
Kindle Unlimitedに加入していれば、無料で読めますので、皆さんも是非目を通してみてください！

最後に

体型を維持していく為にはそれなりに『努力』が必要だと思います。
標準体型を維持していく為には個人的に
食事８運動２ぐらいの意識で改善できると思います。
もしも、自分ひとりで不安なのであれば、家族や友達など周りに頼ってみんなで頑張ってみてはいかがでしょうか？
やりたいことは笑われたって続けていきましょう！

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
地震や天候の乱れが多い春ですが、体調に気をつけていきましょう
では皆さん！
Good Rice!

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おにぎり

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