その不調が現代に馴染めていない証拠〜文明病を撃退しよう〜

おはようございます。
桜が満開になり気分上々のはずが、なかなか気持ちが上がらない。
最高の体調を手に入れるためにこんな本を読みました。

『まんがでわかる 最高の体調』
この書籍版は結構有名なので、知っている人は多いのではないでしょうか？
今日はこの書籍を参考に、おにぎりなりの考えをまとめていきたいとおもいます。

なので今日は

について書いていきます。
体調がすぐれないのに文字を読むのは大変かもしれませんが、よかったら最後まで読んでいってください。
それではいきましょう
let’s おにぎり！

文明病は自分で解決するしかない

皆さん、表紙の通り最高の体調を求めていきましょう。
まずは不調を原因を簡潔にということで、結論からいきますと

おにぎり

『文明病』です。
文明病とは
→近代社会の変化によって引き起こされる、現代に特有の病気や症状のこと

今の僕たちにとって新すぎるものが多すぎて対応できていないんでしょうね。
常に炎症に晒され、それが慢性的になり、普段からベストコンディションを発揮できないということです。
まず簡単に考えていく上で、
今の世の中の
✅多すぎるもの
✅少なすぎるもの
✅新すぎるもの
をピックアップして確認していきましょう

時間はあるのでゆっくりみてください。
結構納得いく項目が多いかと思います。
これらの改善していけばきっとあなたも『最高の体調』を手に入れられると思います。
最高の体調を獲得するためには主に6つのポイントが存在します。

今日はこのジャンルをいくつかピックアップしていきながらおにぎりなりの考えも合わせてい次章から書いていきたいと思います。

最高の環境を手に入れよう

皆さん、

どーせ、おにぎりは栄養しか興味ないんだわ

とか思っていたと思います。（笑）

おにぎり

すみません、少し栄養から離れます（笑）

さてさて、皆さんは
「自然と触れ合う時間がありますか？」
自然と触れ合うことのメリットは大きく

13人の男女に森林公園で3泊4日にわたり、旧石器時代に近い生活を送ってもらったところ、
平均して
体重は8% 内臓脂肪は14%
も低下したという結果が得られている。

上記のことが言われていますが、個人的に自然と触れ合うメリットは

おにぎり

メンタル整うこと

だと思っています。
書籍を引用すると、感情のシステムは3種類から構成されており

今の現代社会においては
脅威↑↑↑
興奮↑↑↑
満足↓↓↓
といったように、友人との会話や自然と触れ合う様な『満足』の要素が激減していると思います。
SNSの繋がりが増えることによってその分満足が増えるかというと
書籍的にも個人的にもそういうわけではないと思います。
自然と触れ合うことで、結果的に電波が悪く携帯の使用頻度が減りますので、脅威や興奮を抑えた上で、満足が増えると思います。
是非アウトドアな時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？

SNSを取るか、健康を取るか

では皆さん次のポイントです。
以下の項目皆さん達成できていますか？

皆さんどうでしょうか？

おにぎり

僕は見事100点満点達成です！

正直、子育て中のママさんは上記の条件を達成するのは難しいと思います。
睡眠は1日の3分の1を使って休息を取っているので、それだけ大事なわけですからしっかり質を確保していきたいですね。
睡眠のポイントは以下を参考にしてみてください

これはメディアでも紹介されているくらい皆さん知っていると思いますが、
若い人〜高齢者を含めても最近は
✅遅くまでテレビを見ている
✅SNSで友達と連絡をとっている
など、面白いコンテンツが充実しているからこそ、睡眠の質は全体的に低下していると思います。

個人的には
『毎日湯船にしっかり浸かる』
ことを意識してみてはいかがでしょうか？
40度ぐらいの湯船に30分入浴するだけで、その後の睡眠は最高のものになるかと思います。

おにぎりの感想

今日紹介した全てを達成するのではなく、できる限りやれれば良いのではないでしょうか？
日中に睡魔に襲われることは誰でもあると思います。
僕はそんな時、書籍でも紹介されている
『コーヒーナップ』
という方法を実践しています。

おにぎり

コーヒーを飲んでから、カフェインが効いてくる20分程度昼寝をする方法です。

個人的にはすごく効果的なので、日中どうしても眠くなる人はやってみてはいかがでしょうか？
そんな中でおにぎりの評価はこちら↓

この書籍はマンガ版と通常版があります。
自分の読みやすい方を選択して良いと思います。
僕は正直マンガ版はすごく好きですね（笑）

最後に

今日は最高の体調を手に入れる為に『環境』と『睡眠』について書いていきました。
こうやって僕もブログを書いていますが、休日に公園を散歩したりして自然と触れ合う時間を作っています。
関東では桜の時期が過ぎはじめていますが、
皆さんも空いた時間に自然と触れ合ってみてはいかがでしょうか？
書籍では

森林や海の映像などの「自然画像」や、川のせせらぎや風の音などの「自然音」でも、自然の癒し効果を得られることがわかっています

とも言われている為そういった手段を選択するもの良いかと思います。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
では皆さん！良き健康ライフを！
Good Rice!

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