また、順調に増えてきていますね。
聖火ランナーを見に外出される方も増えてきているし、暖かくなっているし、何よりすでに1年経過していますもんね。
増えるべくして増えたなといった印象です。
僕個人の意見としてはズバリ
免疫力を高める生活を実施中ですので、気をつけますがビビりすぎないようにしています。
もともとはアウトドアでしたが、職業柄インドアも好きですので、家で運動したり、アマゾンプライム見たり、ゲームしたりと充実した日々を送っています。
実家に1年近く帰れていないのが少し残念ですが、、、
さてさて、皆さんはこの期間どの様に生活してきたのでしょうか？
もうすぐ、クリニックの健康診断が実施されます。
この1年はサプリなども摂取してきたのですこし今回の健康診断の意気込みは違います！（笑）
他にはこの1年
・固定費の削減
→格安スマホ、家賃の削減、保険の解約
・転職による環境の変化
→より深く栄養を学んだ
などを実践してきましたね。この外出自粛期間にもオンライン学習が普及してくれたおかげで都内が勝ちという言い訳をしなくなりました（笑）
さてさて、話を戻して
僕がこの期間摂取してきたサプリは
・ビタミンD
・ビタミンB群
・鉄
・プロテイン
です。
これまでの記事でも取り上げてきた身体に重要な栄養素になっています。
日本ではプロテインは徐々に馴染みが出てきましたが、まだまだサプリは敬遠されていますね。
この1年で体重が3kgほど落ちたのはもしかするとビタミンB1による糖質の代謝がうまく働いたのかなとか、ビタミンB2によるβ酸化が円滑になり脂質の代謝がよくなったのかなとか考えるようになりました。
患者さんの意見としても
「プロテインを飲んでむくみがへった」
「ビタミンDを飲んでで今年の花粉は楽だった」
などといった意見がありました。
上記はあくまで患者さん個人の意見なので、エビデンスは全くありません。
でも
『人それぞれ足りていない栄養素はある』
と思います。
年齢を重ねるごとに
『変化を嫌い始める』
生き物が人間だと思います。
大怪我したり、出産したり、何かビックイベントがある意味きっかけになりますが、些細な不定愁訴は行動を変えるきっかけにはなりませんよね？
コロナに関してもすでにビックなニュースではなく些細なニュースになりつつあるので、要請ではあまり意味ないのではないかなと僕個人では思っています。
どちらにしても変化するための行動を起こさないと何も始まらないので、
「腰が痛いけどなんとかなるか」
「今月もギリギリだけと大丈夫かな」
などと思っている人はぜひ本を1冊、YouTubeで動画を1本それだけでも行動にうつすきっかけにはなると思いますので、検討してみてはいかがでしょうか？
自身の栄養チェックを行える記事も書いていますのでよかったらみてみてください
今日は最後まで読んでいただき
ありがとうございました
Good Rice!
